Hoor Je Jezelf Zeggen :”Ik wilde dat ik wist Hoe me Beter Te Voelen En in Shape”! Tijdens De Overgang.
H
et is algemeen bekend dat vrouwen in de overgang in een levensfase komen waarin allerlei veranderingen komen. Emotioneel maar ook fysiek verandert er nog al wat. Er is heel veel succes te behalen alleen al door je levensstijl een beetje te veranderen/ aan te passen.
Leer Hoe Gezonder Te Leven In De Overgang In Slecht Een Week.
Je wilt dolgraag zelf er voor zorgen dat je in de overgangsfase, waar je nu midden in zit happy en healthy kunt leven. En omdat er nu eenmaal altijd aanpassingen nodig zijn als er iets verandert in je lijf ( in dit geval vooral je hormoonhuishouding) is het fijn om te weten wat er zoal aanbod kan komen.
Ik neem zelf ook altijd graag het heft in eigen hand en heb daar dan ook veel over gelezen en de antwoorden gevonden.
Sommige kiezen ervoor om gewoon het hele proces te negeren maar dat is niet altijd slim.
wil je lekker gezond blijven juist in de overgangsjaren pas dan je leefstijl wat aan.
Waarom Nog Langer Wachten ! Voel Je Beter En In Shape Nu!
Na van alles geprobeerd te hebben wat voor mij niet werkte vond ik gelukkig een methode die me wel hielp, simpel toe te passen is, goed vol te houden en wat resultaat oplevert
10 stappen op een rij, die je makkelijk zelf kunt doen!
- 1 Let op wat je eet, in de overgang kom je nu eenmaal sneller aan. Zorg voor voldoende kalk om de kans op osteoporose (botontkalking) te verkleinen; eet kaas, drink melk, yoghurt en koolsoorten.
- 2 Vier porties melkproducten per dag geven de noodzakelijke hoeveelheid kalk. Een portie is bijvoorbeeld een bakje yoghurt , een beker melk, of een plak kaas.
- 3 Vitamine D is ook heel belangrijk. Dit wordt aangemaakt onder invloed van zonlicht. Dit zit ook in margarine, vis, en eieren.
- 4 Regelmatig lichaamsbeweging nemen waarbij de botten belast worden. Bijvoorbeeld elke dag een halfuur lopen versterkt de botten. En voldoende andere vormen van lichaamsbeweging zijn belangrijk tegen stijfheid van gewrichten en spierpijn.
- 5 Last van opvliegers! trek meerdere laagjes kleding aan over elkaar. Zodat je wat uit kunt trekken. Houd er rekening mee dat koffie, thee, alcohol en gekruid eten opvliegers kunnen opwekken. Dit is heel verschillend per vrouw.
- 6 Probeer voldoende slaap te krijgen. Verandering is makkelijker te hanteren als je goed bent uitgerust.
- 7 Problemen met plassen zijn heel vaak te verbeteren met gerichte bekkenbodem oefeningen.
- 8 Stoppen met roken. Dat was altijd al belangrijk, maar in de overgangsfase wordt ook nog een de kans op hart- en vaatzieken groter. Dus als het even kan stop met deze slechte gewoonte.
- 9 Gun jezelf de tijd en rust om aan alle veranderingen te wennen.
- 10 Ervaar je problemen, praat er dan over met je partner, je vriendin, je huisarts . Dat lucht vaak op.
Pas dit dagelijks toe en in minder dan een week ben je eraan gewend.
Voor lange termijn succes heb je uiteraard nog wel meer nodig bijvoorbeeld hoe om te gaan met gewichtsbeheersing, waarbij je toch de dingen kunt eten die je lekker vindt en waarbij je geen uren in de sportschool hoeft door te brengen als je niet het sportieve type bent.
Betekent dat dat je alles kunt eten wat je maar wilt?
Nee natuurlijk niet, het betekent dat je bepaalde dingen wel kunt eten, maar doe het met mate.
Als je op zoek bent naar een gegarandeerde methode om snel en gezond af te vallen zet dan je eerste stap
Doe onze C9 9 dagen kickstart kuur.
In 9 dagen verliest men gemiddeld van 2 tot 6 kilo en leer je hoe je eetpatroon aan te passen.
Bekijk de korte video van een van mijn klanten die met de c9 aan de slag gaat
video 1. Caroline gaat starten met haar metamorfose. – YouTube
Bron:// https:www.VUMC.nl artikel
.
